- Diyet yapmayı bırakın çünkü diyetlerde sürekli "hırsızlık" yapmak için fırsat kollanır. Yasaklanan şey cazip hale gelir. Kendinize hiçbir şeyi yasaklamayın, yalnızca daha az yiyin.

- Arkadaşınızda başarılı olan bir diyet, sizin için başarılı olmayabilir. Uzmanından sağlıklı beslenme programı öğrenin. Kilo verme hedefinizi minik adımlarla gerçekleştirin. Yani 15 kilo vermeniz gerekiyorsa ilk etapta 5 kilo vermeyi hedefleyin. 

- Kilo vermede başarılı olanlar günde beş öğün yemek yiyenlerdir. Yani sık yiyin, ama az yiyin.

- Bol bol su için. Yemek aralarında atıştırmanızı kesecektir.

- Kilo vermeyi öncelikle kendiniz isteyin çünkü zorla bu iş yürümez.

- Akşam yatmadan kendinize bir sorun “Bu yediklerim ve içtiklerimle hayatımın sonuna kadar bu şekilde yaşayabilir miyim?" Cevabınız hayır ise gerekli değişiklikleri yapın.

- Porsiyonlara dikkat edin.

- Uuzn süre aç kalmayın ama seçici olun.

- Zayıflamak için değil, hobi olarak yapabileceğiniz bir egzersiz seçin.

- Aklınıza yemek yemek geldiğinde, sevdiğiniz başka bir şeyi yapmaya başlayın. Zamanla yemek yemeyi o kadar sık düşünmemenizi sağlayacaktır.

- Yiyecek malzemelerinin teker teker sarılmış veya küçük paketler halinde olanlarından alın.

- Yürüyün, bol bol yürüyün. Günün birinde koşmayı da deneyin. Pes etmeyin.

- Kilo verme ile ilgili zorluk çeken fakat sonunda başaran insanlarla ilgili ne bulursanız okuyun.

- Kendinizi nasıl görmek istediğinizi hayal ederseniz, hayal ettiğiniz kişi olursunuz.

- Kilo vermeyle ilgili negatif düşüncelerde bulunmayın.

- Tartının ne dediği o kadar önemli değildir. Önemli olan nasıl gözüktüğünüz. Kas, yağdan daha ağırdır, ama insanı ince gösterir.

- Canınız mı sıkılıyor? Yalnız mısınız? Kızgın mı? Unutmayın ki bu tarz durumlara yemek yemek çözüm getirmez.

Unutmamanız gerekenler

- Açlık diyetleri metabolizmanızı yavaşlatır, vücut az kalori yakar.

- Gerektiğinden fazla yemek yemeyin. Doyduysanız yemek yemeyi kesin.

- Çok acıkmanıza fırsat vermeyin.